jak robić

[...] chleba razowego z szynką, albo pomidorem. Z czego składa się zupa mleczna? Najczęściej właśnie po śniadaniu chodzę na siłownie. W drodze na siłownie często zjadam jeszcze jakieś owoce, 2 jabłka albo banan. Czy obiad to posiłek po treningowy? Postaraj się zjeść posiłek 1,5-2 godzin przed treningiem który w zupełności wystarczy nie musisz [...]

No tak , jestem na tel i nie widziałem . Jak już pisałem na prosbe kolegi.post . Więc nie będę wtrącał się w to co chce robić , a więc w jakich dawkach podalibyscie wino i czy obrazu czy. Później od prolo. Pozdrawiam

[...] A jeżeli masz troszke sadełka to lepiej spal najpierw Gdzie plecyy?? Dawaj na drąga, wieszaj obciążenie na nogach i nachwyt na szerokośći barków lub troszke szerzej. A jak nie dasz rady to bez obciążenia. Na łydy jakieś wspięcia choćby. Wiosłowanie też się przyda, ale niech będzie na razie tylko ten drążek. Zmieniony przez - Earther w dniu [...]

Dzieki. To teraz jeszcze jedno. Bede mial wyrywane osemki i moze cos jeszcze robione z zebami = odpuszczenie treningow (nie mozna po tym cwiczyc). Co robic przez te 2-3 tygodnie kiedy nie bede mogl trenowac? Jak jesc? Stosowac rozpiske z DNT? Czy cos innego?

Carbo i WPC w jaki sposob maja wzmocnic dzialanie nitrobolona skoro to poprostu wegle i bialko w prochu %-) Koksu nie je hamburgerow cos Ci sie pomylilo %-) A mase to sie robic dieta a nie suplami Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-07-08 18:48:57 Koksu: [...]

trudno ocenic jak to teraz wygląda. sam musisz sobie odpowiedziec na pytanie "masa czy redukcja". Jesli masa, to staraj sie robic to z głową, na niezbyt duzym plusie na starcie, z dobrych źrodel ukladac posilki. mozesz wrzucic foto, to łatwiej bedzie doradzic

Masz mało mięśni, jak i tkanki tłuszczowej. Śmiało możesz budować masę mięśniową około 10 tygodni. Po tym czasie cyklu treningowego, zastanowimy się co robić dalej.

nogi nie moge robic z powodu wypadku ale plecy robie w piatek zakladajac na jedna strone sztangi obciazenia druga zostaje pusta i podciagam rekama do góry nie wiem jak to się nazywa zielony jestem w tym.xd

"zrozumial juz.co pochrzanil" odrazu pochrznil :D robilem tak jak pisalo na treningu :p a i jeszcze takie jedno pytanko zalozmy ze przystane do tej twojej metody z tym TOTALEM ale mam to robic w kazdym treningu bo w srode zamiast podciagniec mam MC ? Zmieniony przez - manius93 w dniu 2012-03-10 19:21:03

[...] przynajmniej u mnie np. chce mi sie jeść a nie chce mi sie nic robić to jaram szluga. Zresztą po jedzeniu tez musiałem zajarać, po wstaniu z łóżka, w szkole , po szkole, do snu i tak non toper :-/ . A jak nie palisz to musisz czymś sie zająć coś zjeść, coś przegryźć. Jeśli nie chces przytyć to ja polecam żucie gumy ( ew. tic tac ) niż batonik.

bez urazy ale zeby robic rzezbe to trzeba by miec troche wiecej miesni, rozumiem ze kazdy ma inne priorytety ale jak zaczniesz redukowac za duzo z Ciebie nie zostanie, nie bedzie to wygladalo za ciekawie imo, nie myslales o tym zeby troche miesa zrobic i pozniej to wyciac? wygladal bys wtedy duzo lepiej

[...] wiekszosc to tłuszcz ;-) dopasowujesz to pod swoje priorytety, bf masz juz przyzwoity, wrzucial bys na siebie pare kg czystego miesnia to wygladal bys duzo korzystniej, niz jak teraz zrzucisz pare kg, robiac redukcje na tym etapie bedziesz wygladal po prostu chudo, jezeli zdecydowal bys sie jednak dorzucic pare kg, musisz odpowiednio [...]

Jak wyżej , zacznij od 2400 , co jakiś czas będziesz musiał pogłebić deficyt i warto mieć z czego to robić ( aktywność dodajesz lub ujmujesz kalorii) masz troche za dużo przetworzonego jedzenia w tym konkretnym dniu . Tortille rób sam bo jeden placek 100g to jest 15 min roboty , zamaist wafli ryżowych daj dobre pieczywo ( smaczniejsze i [...]

Plan wygląda ok, jednak 5 powtórzeń nie sprawdzi się tak jak wyższe zakresy. Podstawowe ćwiczenia 8-10 powt a ramiona 10-12, tak to widzę. Klatka jest zapewne trenowana z niewłaściwą techniką lub oczekujesz od niej zbyt szybkiego rozrostu :-) 3 posiłki dziennie wystarczą, oczywiście o ile spełniony będzie warunek dodatniego bilansu kalorycznego. [...]

Dzięki Hubert za odpowiedz :) mam jeszcze pytanie, bo jak dotąd robilem 5x5 i co serie zwiekszalem ciężar. Teraz robić te przykładowo 8 powtórzeń i też zwiększać ciężar, czy robilbys raczej stałym ciężarem ? :)

A co sie stanie jak ktoś zamówi poczke na kogoś innego dla jaj?? Ogólnie tragedia. W sklepie na SFD jest dobrze bo nie mam przedpłat, pakczka dochodzi w wyznaczonym terminie(bez wałów), duży asortyment, CENY!! a w razie nie porozumień to zawsze wszystko sie ładnie wyjaśniało. A d****e musza se jaja robić

[...] (klasyczne a6w nie dziala na te czesci). z tymze kolejnosc taka: dolne, skosne, gorne 3)nie idzie zrzucic tluszczu tylko z jednej czesci ciala. tkanka tluszczowa to inna tkanka niz miesniowa i jej spalanie nie zalezy od tego co i na co cwiczysz, lecz od tego gdzie, jak i ile. jak bedziesz robic aeroby to fat zleci i brzuch sie ladnie odsloni.

wg mnie to zacznij robic albo przyłóż sie do MC bo nie widac prostownikow w ogole w Twojej sylwetce a jak wiadomo MC i przysiad to cwiczenia wielostawoe dobre przy budowaniu masy

najlepiej będzie twoja subiektywna opinia, idziesz do lustra i pierwsza myśl: ale jestem mały albo ale jestem ulany, i wiesz co robić, nie wiem jak wyglądasz, ale ja bym pomasował delikatnie do maja, w czerwcu jakiś minicut i może być dobrze, ale to jest takie wróżenie z kryształowej kuli

ale lepiej w dni treningowe robic przed treningiem czy po(w trakcie treningu bym nie chcial, ze wzgledu na duzo czasu ktory si a6w poswiecal)?czy ogolnie nie ma zasady i takie same bede efekty jak bede robil rano jak wieczorem?